朝起きたらいつも肩が痛いのはなぜ？

考えられる１０の原因は

こんな症状はありませんか？

朝起きると、いつも肩が痛い
朝起きると、肩甲骨の間が痛い
動けば、だんだん痛みが減ってくるけど、肩の凝りが抜けきらない。
枕が合っていない気がする。
毎朝痛いから、もう諦めている。

なぜ、朝起きた時に肩が痛くなるの？

 

 

考えられる原因の１から１０まで

 

①姿勢が悪い

 

人の背骨は横から見たらアルファベットの「Ｓ」のようなS字カーブが望ましいと言われています。

普段の姿勢が悪いと不調の原因だったり朝起きた時の肩の痛みにつながります。

②睡眠中の姿勢が悪い

 

人の背骨は寝ている時もS字カーブが望ましいのですが、寝ている時に不自然な姿勢で長時間寝てしまっていると肩への負担がかかってしまいます。

ベットのマットレスが柔らかすぎたり固すぎたりしても、上手に体圧分散が出来ません。

その結果、居心地のよさを求めて不自然な姿勢で寝てしまう事で、肩に負担がかかっていると考えられます。

 

③枕が合っていない

 

枕は頚椎（首の骨）のカーブに合ったものが理想です。

高すぎる枕の場合は顎が常に引かれた状態なので、首や肩の筋肉に負担がかかってしまいます。

低すぎる枕の場合は首のカーブがなくなってしまう為、頸椎が頭を支えられず不安定になり首や肩の筋肉に負担がかかってしまいます。

 

④パジャマのサイズが合っていない

 

小さすぎ、大きすぎ、またはフード付きのものなどは寝ている時に寝具に引っかかったり動きにくかったりと寝返りがしにくくなってしまいます。

 

⑤エアコンで部屋が冷えている

 

冷えは筋肉が固くなるし血管が収縮して血流が悪くなります。

 

⑥寝ている間に歯ぎしりをする

 

歯ぎしりの時に使われる筋肉は肩にも繋がっている為、 歯ぎしりを多くすることで肩の筋肉が緊張してしまい血流不足になり、翌朝肩の痛みとして出てきてしまいます。

⑦睡眠時間が短すぎたり長すぎる

 

睡眠は体を休める、疲れをとるために必要ですが、短すぎると体を休める事が出来ず筋肉の疲労が抜けません。

長すぎると体を休めることが出来そうですが、動かない時間が長すぎたりする為、肩への圧力が増し、血流が滞り筋肉が固くなってしまいます。

どちらにしても、翌朝の肩の痛みとして繋がってしまいます。

 

⑧寝るスペースが狭く寝返りがうてない

 

人は１日に平均で２０回程寝返りをしてします。寝返りが少ないと長時間同じ姿勢で肩への負担が増え、血流が滞ります。翌日痛みとして表れます。

寝るスペースが狭いのはよくありません。

 

⑨毎日深酒をして寝ている

 

お酒の飲みすぎることは利尿作用で体内の水分が少なくなります。

身体の水分が少なくなることで血流が悪くなり、肩凝りや肩の痛みが起こります。

 

深酒をすることでよく眠れると思いがちですが、実は睡眠の質が悪くなります。

本来であれば寝ている間に筋肉はお休みモードに入りますが、休めない為に疲労した筋肉が肩凝りや痛みを引き起こす原因になっています。

 

⑩毎日ストレスを抱えている

 

ストレスを抱えている時では自然と肩に力が入りがちです。

寝ている時は、リラックスし、肩の力を抜いて疲れを取りたいところですが、ストレスフルだと寝ている時にも肩の力を抜くことが出来ません。

よって 朝起きた時の身体の不調や肩の痛みに繋がりますし、慢性的に肩が痛い方も多いです。

 

痛みを減らすには？ 

①普段からの姿勢を見直して背骨のS字カーブを取り戻す。

 

②寝ている時に不自然な姿勢にならないように、柔らかすぎず、固すぎない丁度良いマットレスに変えてみる。

 

③枕を変えてみる。

 

④自分のサイズに合ったパジャマ、フードなどがついていない寝巻きにする。

 

⑤体を冷やさないように、エアコンで寝室を冷やし過ぎないように気をつける。

 

⑥ 寝ている間の歯ぎしりに対して、マウスピースの使用まどの検討と自律神経のバランスを整えていく。

 

⑦ 日中眠くて困らない程度に、約７〜8時間ほど睡眠時間を確保する。

 

⑧ 寝返りが出来るように、寝る環境を変えてみる。寝返りは、寝ている時に圧力のかかった体をほぐす目的で、無意識に行われています。

 

⑨ 深酒はしない。

 

⑩ストレスを溜め込みすぎない。適度に発散する。

 

肩が痛い方のぼんのくぼ体験談

 

肩こりの患者様

 

☆5.00　エキテンから

 

非情にひどい肩こり、首の痛みで2か月間通っています。最初の１か月ではあまり変化がなく心配していましたが５回目から好転反応が出だして見る見るうちによくなってきました。
先生のおかげで毎日が快適にすごせます。
予約も取りやすく痛みもなく素晴らしい治療院です　30代　女性

 

朝起きたら身体が痛い時の対処法は

腰部脊柱管狭窄症

四十肩五十肩

頭痛でお困りの方

 

 

 

 

 

まとめ

 

肩こりでお困りの方は皆さん改善されて喜びの声をいただいています。

一人で悩まずぼんのくぼにご相談ください。