三重県津市で腰痛でお困りの方、起きた時の腰痛の対処法を解説します

寝て起きた時に起こる腰痛

 

皆さんは寝て起きた時に腰の痛みを感じたことがありますか？

私は20年間、腰痛で悩まされていました。

寝て起きた時、朝起きて腰が痛いとつらいですね。

 

病院では大したことないとか悪いところが無いと言われる人もいます。

しかし寝て起きた時に腰が痛いとつらいですね。

 

なぜ寝て起きた時に腰が痛みが出るのか？

 

原因１，筋肉のこわばり

 

寝ている間に筋肉がこわばったり、緊張したりします。

対処法としては軽いストレッチや軽い運動を行い、筋肉をほぐしてください。

筋肉をほぐすことで朝のこわばりを軽減させていきます。

暖かいシャワーも効果があります。

 

原因２，悪い姿勢

 

寝ている間の姿勢も腰に負担がかかることがあります。

腰に負担のある寝方では朝に腰痛を感じることがあります。

対処法としては寝る時の姿勢に注意して腰を支えるための適切なマットレスや枕を使用してください。

適切な根姿勢の維持に努力することが重要です。

 

原因３，椎間板の圧迫

 

寝ている間に椎間板が圧迫されて朝腰痛の原因となる場合があります。

対処法としては椎間板に圧迫をかけないよ寝る姿勢や寝具などを調整する必要があります。

 

原因４，慢性的な腰痛の存在

 

既に慢性的な腰痛の問題を抱えている場合は、朝に症状が悪化する場合があります。

慢性的な腰痛の場合は病院に行って原因を調べるか整体に行くことをお勧めします。

 

腰痛について詳しく解説しています

 

こんなところにも原因が！

 

不快な寝具

 

寝具が硬すぎか柔らかすぎの場合は腰に過度の圧力をかけることがあります。

長年同じ寝具だったり寝具を使わずに床などで寝ている場合は注意が必要です。

 

寝姿勢

 

寝る時の姿勢が腰に負担をかけることがあります。

最適な寝姿勢は背中を支えて腰に余分な圧をかけないことです。

寝ている時は無意識ですので身体の癖が出やすくなります。

 

睡眠姿勢の変化

 

寝ている間に姿勢が変わり腰にストレスをかけることがあります。

特に腰の下にクッションを置いて腰の曲がりをサポートしてください。

 

過剰な運動と筋肉の疲労

 

健康のための運動も過度になると寝ている間に腰痛を引き起こすことになります。

適度な休息も必要です。

自分自身に合った運動を少しづつ始めてください。

 

慢性的な腰痛の存在

 

既に慢性的な腰痛の問題がある場合は寝ている間に症状が悪化する場合があります。

 

まとめ

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