なかなか改善しない腰痛に悩まされていませんか

日本人の5人に1人が悩んでいると言われています

 

家事をしていると腰に痛みを感じる

長時間のデスクワークの後は腰に違和感を感じる

 

腰になんらかの不調を感じている方は、男女問わず非常に多く高齢者ほど多くなっています。

 

 

 

腰痛を引き起こす原因となっている病気はいくつかあります

多くの腰痛は、原因が明確にわからない非特異的腰痛です。

 

そんな腰痛に対しては、どのように対策を行えばよいのでしょうか。

腰痛の誘因となっている日常生活のくせなどから腰痛に向き合ってみましょう。

 

原因のある特異的腰痛と原因不明の非特異的腰痛

腰は、身体中心にあり要となっている部分であり、上半身の重さを支えながら地面からの衝撃を受け止めないといけない重要な役割をもっています。

 

腰に痛みを感じると、立つ、歩くなどの動作にも影響を及ぼし、日常生活にも支障が出てきます。

 

なぜこのように痛みが生じやすいのでしょうか

 

腰痛の原因をみていきましょう。

 

特異的腰痛

腰痛は、原因を特定することができる腰痛とできない腰痛の2つのパターンに分ける事ができます。

原因を特定することができる腰痛は特異的腰痛と呼ばれています。
下のような病気が原因となり、腰痛を発症します。

 

 

●腰椎椎間板ヘルニア

腰椎の椎間板が神経を圧迫してしまうことで腰痛や臀部や脚のしびれを感じます。

 

 

●腰椎椎間関節症

腰をひねったりした時に椎間関節に大きな負担がかかると、腰椎椎間関節症になってしまい腰に痛みを感じるようになります。

 

●腰部脊柱管狭窄症

加齢などで脊柱管が狭くなったり腰椎が変形してしまうことで、神経が圧迫されて腰の痛みやしびれを感じるようになります。

 

脊柱管狭窄症の方

 

●脊柱分離症/すべり症

脊椎がずれてしまうことで神経を圧迫することがあり、時には激しい腰痛の原因となります。

 

●骨粗鬆症

骨の強度が下がってしまい、軽い転倒でも脊椎を骨折します。それにより腰痛になることがあります。

 

 

非特異的腰痛

原因の特定が難しい腰痛を非特異的腰痛と呼びます。

腰痛全体の多くがこの「非特異的腰痛」に該当し「慢性腰痛」もこの「非特異的腰痛」です。

この多くの方を悩ます腰痛の原因は明確になっていませんが、わたしたちが日常的に行っているくせや姿勢、習慣が関係していると考えられています。

 

ぼんのくぼの体験談

 

非特異的腰痛を誘因
 

長時間のデスクワークによる前傾姿勢

近年パソコン操作をする機会が増えたことで、長時間座った姿勢で仕事を行う人が多くなっています。

長時間同じ姿勢で過ごすと筋肉に過度な負担が生じ、腰痛を引き起こしやすくなります。

 

また、パソコン画面に集中して前傾姿勢になってしまうことで骨格のバランスが崩れ腰痛に繋がることもあります。

その他にも姿勢はとても重要で「猫背」や「反り腰」などの悪姿勢は腰周辺の筋肉を傷め腰痛を起こしやすくなります。

 

運動不足

また、女性や高齢の方など、腹筋がうまく使えていないと腰の骨を支えることができなくなり、腰痛のリスクが増してしまいます。
腹筋や背筋など腰周りの筋肉を意識し運動することで腰痛の予防に繋がります。

 

ストレス

あまり知られていませんが身体的・肉体的「ストレス」が腰痛を起こしていることもあります。
身体は過度なストレスを長時間感じ生活していると、痛みを抑制する脳内物質の分泌が減少して、わたしたちは痛みを感じやすくなってしまいます。

 

腰痛が出たらどうしたらよい？正しい対処法や予防法！

 

腰痛は非常に慢性化しやすい症状になります。

腰痛を感じたらどのような対処をすればよいのでしょうか。

 

また腰痛で苦しまないため、どのようなことに気を付けて生活するとよいのでしょうか。

 

 

腰痛の対処法

 

 

非特異的腰痛に対して対策法や予防法をご紹介します。

 

筋肉の柔軟性を保つ

慢性腰痛にお悩みの方の多くに「腰」「臀部」「股関節」部分の筋肉や筋膜が緊張していることが多いです。

そのために普段から身体の柔軟性を保つことが重要になります。

ストレッチを行い、筋肉や筋膜が硬くならないように心がけましょう。

適度な運動で血行を促進することも大事です。

 

正しい姿勢を意識する

正しい姿勢を意識し生活しましょう。

くるぶしと耳が一直線になり背骨が自然なS字になるように意識した姿勢が、身体の負担が少ない姿勢だと言われています。

 

仕事や運動などで中腰などの時間が多い方は、途中にストレッチをはさみ身体を伸ばすようにするとよいでしょう。

 

身体を冷やさない

身体を冷やしてしまうと、筋肉が緊張して痛めやすくなります。

夏場であってもクーラーの風に直接当たるようなことは避け上着などを羽織るようにしましょう。

 

 

ぼんのくぼで腰痛改善の体験談

 

30代男性さん

 

元々腰痛持ちで、何をするにも気を遣いながら生活をしていました。エキテンを見て家の近くに良さそうな所があるなぁ、と思い行ったのがきっかけでした。今2ヶ月程通わせて頂いているのですが、以前の痛さはほとんどなくなりました。今後も自分の体のことをしっかりとケアしていきたいと思います。

40代女性さん

 

姿勢が悪く、いつもだるくて朝起きれなかった長男。義母のススメで通いました。縦に何本も紐を張った仕切りの後ろに立たせて体の歪みを見ると、右肩は下がり右前に体が出ているのが素人目にも明らかでした。何度か通ううちに姿勢も徐々に改善し、寝付きも良くなったそうです。元気に登校するようになってくれて嬉しいです。

 

まとめ

 

三重県津市のぼんのくぼでは、ヘルニアをはじめとした体の痛みに効果的にアプローチする「脳幹原因療法整体」を実施

 

根本から痛みが出にくい体づくりのための施術を行います。

体の痛みや痺れにお悩みの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

 

電話、LINEからでも簡単にお問い合わせや予約を行うことができますよ。

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