冷え腰痛の改善策１：患部をすぐに温める方法

とにかく腰を温めたいという場合は、以下の方法から始めてみてください。

冷え腰痛の改善策２：服装は重ね着で温める

使い捨てカイロや入浴で腰痛改善の兆しが見えてきたら、さらに毎日の生活習慣で温める作戦です。

オシャレに関心の高い女性の皆さん、腰や足を冷やしていませんか？夏の暑い季節であっても、肌の上にシャツ１枚というのはおすすめできません。

温めるためには、生地を重ねて空気の層をつくること。薄い生地でよいので、下着や腹巻きなどを数枚重ねてみましょう。衣類の生地の間に留まった空気が体温で温り、保温効果を発揮します。
また、首の字がつく３つの場所、首・足首・手首を冷やさないことも大切。皮膚のすぐ下を血流の多い動脈が通っているので、外気温に影響されやすい場所なのです。

冷え腰痛の改善策３：運動は血行改善の特効薬

そんな時間はないと思われる方も多いかもしれませんが、筋肉を動かす＝筋肉というポンプを動かして血流を良くするということ。使い捨てカイロに頼らなくても、ウォーキングなど筋肉を動かすだけですぐに血行を改善することができるのです。
とくに、ふくらはぎや太ももの筋肉は、先にご紹介したように心臓から足に送り出された血液を戻す役割を果たしているので、その筋肉を鍛えておくことで血行の改善、すなわち冷えの改善に直結するのです。

ちなみに、心臓というポンプから送り出された血液は全身をいきわたり、心臓から最も遠いつま先などにたどり着いた時点では、ポンプの圧力は1/10にまで低下。そこから血液を戻すには、足の筋肉や血管がしっかりと収縮するしかないのです。運動不足や足の筋肉量が少ない人が冷えやすくなるのはそのためなのです。

冷え腰痛の改善策４：体を温める食べ物を、規則正しく食べよう

食事と冷えの関係も密接です。直接的に腰痛に効くというものではないものの、体の細胞一つひとつは間違いなくあなたが日々食べる物で作られています。時間はかかるけれど、根本的に取り組むためには食生活から見直していくべきです。

冷え腰痛の改善策５：漢方の力を借りる

東洋医学では、人間の生命活動に必要な要素は「気・血・水（き・けつ・すい）」の３つと考えられています。気：生命エネルギー、血：血液、水：リンパなどの体液。その３つがバランスよく体内を循環していることで健康が保たれているのです。

冷えとは、気や血が不足したり、滞ったりしている状態。冷えを改善するためには、血流改善作用や体を温める生薬を取り入れてみるのも一つの方法です。